La sociedad: estrés, tensión, ansiedad -- Influencia de la sociedad -- ¿Cómo reaccionamos frente al peligro?

-- ¿Qué nos estresa? -- tensión -- Ansiedad -- ¿Cómo nos afecta La tensión acumulada? -- La respiración -- La

respiración y la relajación -- ¿Cómo respiramos? -- Los músculos que intervienen en la respiración --

Diafragma -- Abdominales -- Músculos intercostales -- Músculos auxiliares -- Tipos de respiración -- ¿Cómo

debemos respirar? -- Beneficios de respirar de forma correcta -- La relajación -- La relajación y las ondas

cerebrales -- ¿Por qué rejalarnos? -- Beneficios de la relajación -- Efectos de la relajación -- Consejos para

una vida más relajada -- Otras formas de relajarnos -- Deberes recomendados para toda la vida -- Consejos para

una buena relajación -- Ejercicios de relajación -- ¿Por qué diferentes ejercicios? -- La postura --

Recomendaciones para hacer los ejercicios -- Ejercicios -- Ejercicios en compañía -- Algunas visualizaciones

-- Ejercicios específicos -- Relájate en la naturaleza -- Mantén tu cuerpo en forma respirando -- Profesores,.

Relajación en las clases -- Fisioterapeutas -- Sugerencias musicales -- Ejercicios por orden alfabético --

En este libro encontrarás unas pautas y ejercicios sencillos que puede realizar cualquier persona, durante

unos pocos minutos al día y en cualquier sitio, para frenar la tesión acumulada y ayudarte a eliminar los

problemas personales, emocionales y de salud (migrañas, insomnio, contracturas musculares...) que conlleva.